Winkelwagen
0
0,00 €
Coaching bij burn-out en overspannenheid
Je voelt je leeg. Je slaapt slecht. Je hoofd staat nooit stil en toch lijkt er niets meer uit te komen.
Misschien schaam je je voor hoe moe je bent. Of twijfel je of het 'erg genoeg' is om hulp te vragen. Misschien heb je zo lang voor anderen gezorgd, zo lang gepresteerd, zo lang doorgezet dat je bent vergeten hoe het voelt om gewoon jezelf te zijn. Iedereen ervaart stress, toch?
Ik begrijp die gedachten. Niet alleen als coach, maar als mens die er zelf doorheen is gegaan.
Ik weet hoe dit voelt
In 2012 had ik zelf een heftige burn-out. Ik kon niets meer. Echt niets. De dagen gingen voorbij terwijl ik naar buiten staarde niet in staat om te werken, te plannen, te zijn wie ik dacht te moeten zijn. Het voelde alsof alles wat ik was, was weggevloeid.
En toch ben ik er weer bovenop gekomen.
Niet door harder mijn best te doen. Niet door een stappenplan af te vinken. Maar door, stap voor stap, met vallen en opstaan dus, terug te keren naar mezelf. Naar mijn kern.
Die weg ken ik van binnenuit. En daarom kan ik jou er ook in begeleiden.
Wat er eigenlijk gebeurt
Een burn-out of overspannenheid is zelden het gevolg van één grote klap. Het is een opeenstapeling. Van te lang 'aan' staan. Van altijd ja zeggen terwijl je nee voelde. Van werk dat je energie kostte in plaats van gaf. Van jezelf steeds een klein beetje verliezen totdat er op een dag bijna niets meer over lijkt.
Bij overspannenheid zitten er nog wat reserves, maar het lichaam geeft duidelijk alarm. Bij een burn-out zijn die reserves op. Zelfs kleine dingen kunnen dan al te zwaar zijn.
Lichamelijke signalen: extreme vermoeidheid, slecht slapen, gespannen spieren, hoofdpijn, hartkloppingen, stress. Emotioneel: sneller huilerig, prikkelbaar, angstig, somber. Mentaal: moeite met concentreren, dingen vergeten, piekeren, geen overzicht meer.
Dit zijn echte klachten. Je hoeft ze niet te minimaliseren, en je hoeft je er niet voor te schamen.
Herken jij dit?
- Je staart 's avonds uitgeput naar de tv, maar neemt niets meer op.
- Je schrikt wakker met een bonzend hart en een hoofd vol to-do-lijstjes.
- Je huilt om kleine dingen die je vroeger makkelijk aankon.
- Je zegt afspraken af omdat je geen energie meer hebt om mensen te zien.
- Je maakt steeds meer fouten en schaamt je daarover.
Als je hier ja op knikt, dan is dit het moment om te stoppen met doorgaan en te beginnen met thuiskomen. Bij jezelf.
Hoe ik je begeleid
Ik werk niet met kant-en-klare stappenplannen of snelle oplossingen. Wat ik wél doe: ik ga met je mee, op jouw tempo, naar de laag onder de uitputting. Naar wat jij nodig hebt. Naar wie jij eigenlijk bent, voorbij de prestatiedruk en de verwachtingen.
Mijn begeleiding is praktisch én persoonlijk. Concreet en tegelijk warm. Want herstel vraagt beide.
Inzicht in patronen We onderzoeken samen wat heeft bijgedragen aan de uitputting: perfectionisme, altijd ja zeggen, een sterk verantwoordelijkheidsgevoel, moeite met hulp vragen. Niet om te oordelen maar om te begrijpen. Zodat je er anders mee kunt omgaan.
Grenzen voelen én stellen Grenzen stellen begint bij weten wat je voelt. We oefenen met taal die bij jou past, met echte situaties, met het zachte maar heldere 'nee' dat al die tijd in je wachtte. We kijken ook naar schuldgevoel, een veelvoorkomende bezoeker bij mensen die veel geven.
Energie herstellen Niet door meer te doen, maar door slimmer te doseren. We kijken naar jouw dagindeling: waar lekt energie weg, en wat geeft je rust of plezier? We bouwen langzaam op, in jouw tempo, met aandacht voor wat jouw lichaam en ziel nodig hebben.
Terugvalpreventie Samen maken we een persoonlijk signaleringsplan: welke vroege signalen geven aan dat je weer over je grens gaat en wat doe je dan? Zodat je niet opnieuw verrast wordt door jezelf.
Het tempo is altijd afgestemd op wat jij op dit moment aankan. Soms werken we eenvoudig en kort. Soms gaan we de diepte in. Altijd met respect voor waar jij bent.
Herstel is mogelijk!
Ik weet het omdat ik het geleefd heb.
Je hoeft niet te weten hoe. Je hoeft alleen maar te beginnen.
De eerste stap hoeft niet groot te zijn
Een gesprek is genoeg, gewoon, vanuit je comfortzone thuis, online.