Woordenlijst
Cognitieve gedragstherapie
Cognitief verwijst naar ratio, het denken. De manier van kijken naar de dingen bepaalt hoe we ergens mee omgaan. Ieder mens kijkt met zijn eigen bril tegen de dingen aan. Door destructieve of negatieve gedachten te hebben ontstaan vaak problemen. Zoals we denken, zo gaan we ons ook voelen en we gaan ons er ook naar gedragen. Het onderzoeken van je gedachten, overtuigingen en opvattingen geeft inzicht en is een eerste stap naar de oplossing.
Focussen
Focussen is als methode ontwikkeld door Gendlin vanuit de cliëntgerichte psychotherapie. Je leert contact te maken met gevoelens in je lichaam en verwerft inzicht in wat werkelijk van binnen leeft: verlangens en mogelijkheden, blokkades en energievreters. Door op een vriendelijke manier stil te staan bij je gevoel, krijgt het de kans zich te ontvouwen en het eigen verhaal te vertellen. Dit proces gaat gepaard met gevoelens van opluchting, fysieke ontspanning en er komt ruimte voor nieuw, constructief gedrag.
Gestalttherapie
Gestalt richt zich op het herstel van het contact met jezelf en je omgeving. Het gaat erom dat je besef krijgt van datgene wat dergelijk contact in de weg staat. Een belangrijk onderdeel hierbij is het opsporen van onaffe zaken. Dit zijn de belevingen die niet overeenkomstig je eigen behoeften zijn afgerond en dus op de achtergrond om aandacht blijven vragen.
Hypnotherapie
Bij hypnotherapie maak je contact met je onbewuste door meer met je aandacht naar binnen te gaan. De hypnotherapeut begeleidt je hierbij zodat je in een lichte trance raakt (vergelijkbaar met het lezen van een spannend boek, waarbij je helemaal in het verhaal zit en geen geluiden van buitenaf opmerkt). Doordat je in deze staat beter afgestemd bent op je eigen kern kun je makkelijker bij de antwoorden komen. Belangrijk om te weten is dat je bij hypnotherapie niets tegen je zin doet en jij zelf de regie in handen houdt. Voor meer info kijk op hypnotherapie.nl.
Inner child therapy
Veel klachten zijn terug te voeren op vroege ervaringen en de conclusies die het kind uit deze ervaringen getrokken heeft. Het leren kennen en helen van de kwetsbare kinddelen staan centraal.
Neuro Linguïstisch Programmeren (NLP)
Wij ervaren met onze zintuigen (zien, horen, voelen, ruiken en proeven) de buitenwereld. Door taal structureren wij die ervaringen. Op basis hiervan creëren we allemaal ons eigen unieke model van de wereld, van waaruit wij keuzen maken, beslissingen nemen, bewust en onbewust. We zien de dingen niet zoals ze zijn, maar we zien de dingen zoals we zelf zijn. Er kunnen patronen ontstaan die zich hebben vastgezet in het denken en praten, die je belemmeren in het dagelijkse leven. Met NLP verruim je je horizon en leer je nieuwe mogelijkheden ontdekken. Je leert bewuster in je contacten te staan en te bereiken wat je werkelijk wilt.
Schaduwkanten
Ieder mens heeft goede kanten en zogenaamde schaduwkanten. Schaduwkanten zijn kanten van jezelf die je liever niet ziet. Toch is het belangrijk om ook naar die kanten te kijken. Het kan je veel vertellen over jezelf. Als je je schaduwkant ontkent, ontken je dus een deel van jezelf. Het gevolg is, dat je schaduwkant zich ontwikkelt, zonder dat je daar nog contact mee en controle over hebt. We zijn wellicht geneigd om onze schaduwkanten als negatief en slecht te zien. Echter de ziel is heel, kent geen zwart -wit. Het is een kwestie van balans zoeken. Daarom is het goed om jezelf als geheel te accepteren en te zien waar je extreem reageert (wanneer gedrag niet in verhouding staat tot de gebeurtenis) en rigide (wanneer het patroon om te reageren vanuit een kant steeds vaster wordt).
Sociaal panorama
Het Sociaal Panorama is ontwikkeld door Lucas Derks en omvat NLP-toepassingen op het gebied van sociale relaties. Met dit model kun je de innerlijke beleving van sociale systemen analyseren en veranderen. Denk daarbij aan bijvoorbeeld het neutraliseren van haatgevoelens, het nemen van emotionele afstand, het loslaten van elkaar, het verminderen van de dominante invloed van mensen op elkaar en het ombuigen van diepgewortelde sociale gedragspatronen.
Symbooldrama
Symbooldrama activeert de natuurlijke capaciteiten die in de psyche ter beschikking staan. Uitgangspunt is dat de psyche zichzelf in beelden weergeeft. De therapeut stelt vragen over de beelden van de cliënt en zo kan de cliënt bijvoorbeeld bewust die dingen doen, die nodig zijn voor zijn groei en kunnen die onbewust doorwerken in de psyche.
Tekenen
Tekeningen kunnen in het therapeutisch proces een hulpmiddel zijn om bij de cliënt onbewuste gedachten, gevoelens en emoties naar boven te laten komen. Door middel van symbolische taal in de tekening kan dit zichtbaar worden. Door systematische analyse van een tekening kan bewustwording en inzicht met betrekking tot deze boodschappen bevorderd worden.
Waar woorden soms om de kern heen draaien, communiceert een tekening direct met het onbewuste en is dus minder beïnvloedbaar. Beelden zijn een onderdeel van onze eerste ervaringen, veel van onze gedachten zijn opgeslagen in beelden, ook toen wij nog niet konden praten. Tekeningen kunnen helend werken, doordat de cliënt innerlijke beelden naar buiten brengt en ze op het papier een concrete vorm geeft. Praten over een tekening kan ook veiliger en makkelijker zijn dan rechtstreeks praten over jezelf, je gevoelens of problemen.
Voor mijn afstudeerscriptie heb ik gekozen voor het onderwerp Hoe inzichtgevend tekenen een bijdrage kan leveren in de Integratieve Psychotherapie. Voor dit doel heb ik contact gezocht met analytisch tekentherapeut Germa Borst, die mij veel geleerd heeft over deze boeiende vorm van therapie. Om het zelf te ervaren heb ik bij Germa tekensessies gedaan. Ook heb ik tijdens mijn laatste jaar van mijn studie inzichtgevend tekenen geïntegreerd bij het begeleiden van mijn cliënten. De resultaten waren verbluffend en hebben veel inzicht en verwerking opgeleverd.
Transactionele Analyse (TA)
De grondlegger is Eric Berne (1910-1970). TA onderzoekt de communicatie tussen mensen en de daaronder liggende dynamische drijfveren en patronen.
